[...] dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: przydala by sie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie wiem jakie
[...] Olimp Thermo Speed Extreme Proszę o informację czy te suplementy można łączyć?? Czy powinnem je brać tylko w dni treningowe czy też codziennie. oraz ile razy dziennie i jakie dawki?? Mam 23 lata , 193cm wzrostu i ok 108kg wagi. Wcześniej chodziłem na siłownie , ale przez ostatnie 1,5 roku miałem niewiele ruchu. Proszę o pomoc i poradę osób [...]
[...] mogą pogłębiać te wadę hiperlordozy. Zakładam z góry że technikę mogę mieć dobrą gdyż długi czas zaczynałem pod okiem trenera by złapać podstawy. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia w obrębie siłowni mogę wykonywać aby korygować lub ewentualnie przeciwdzialac pogłębianiu się tych wad? Dodam że byłem u fizjo i zapisał ćwiczenia korekcyjne [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:55 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA niskokaloryczna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU:rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI [...]
Witam mam pytanie jakie bcaa polecacie okołotreningowo raczej oczekuje propozycji aminokwasow w tabletkach/kapsułkach miałem juz aminokwasy w proszku sa fajne ale raczej tabletki sa bardziej poreczne , zalezy mi tez na tym zebym nie musiał łykac np.8 tabletek ( olimp mega caps), chciałbym zeby bcaa było dobrej jakosci,i starczyło mi na 30-35dni w [...]
Witam.. Mam pytanie jakie odżywki brać.. Jeszcze Nie brałem nic.. Ćwiczyłem na sucho.. Wiek - 17 Wzrost - 184 Waga - 78kg Staż - 2 miesiące Biceps - 33cm Klatka - 90cm Cel Cyklu - Sucha Masa i Siła Suma finansowa - 100-120zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i46.tinypic.com/idt93t.jpg Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]
[...] big dick 2. Wiek 29 3. Wzrost 172 4. Waga 90 kg 5. Klatka bd 6. Ramie 43 7. Talia 90 8. Udo 65 9. Łydka bd 10. Staż na siłowni 5 lat z przerwami 11. Przebyte cykle ( ilość i jakie środki) bylo tego sporo , winstrol, testosterony,npp, deca, boldenon, metka, trenabol 12. Dieta (białko, węglowodany, tłuszcze w gr/kg mc) bd 13. Tendencja do [...]
Witam! Jestem nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie ok 40 min, chciałbym wprowadzić FBW 3 razy w tygodniu przed bieganiem Odżywianie : od teraz zdrowe, do teraz byle jakie... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie [...]
[...] siedząc 12 10 10 10 Zginanie nóg w lezeniu na brzuchu 12 10 10 10 Wypychanie ciężaru siedząc 12 10 10 10 ? Przepraszam za błędy , ale pisze na komórce. Tam gdzie są znaki zapytania przy plecach i nogach prosiłbym o doradzanie jakie ćwiczenia wrzucić. Martwe ciągi przysiady ze sztanga ćwiczenia w osadzie tułowia niestety ale odpadają. Pozdrawiam
[...] 10 8 Nog nie cwicze bo lekarz mi zabronił:(Problemy po kontuzji za około 2 miesiecy bede mogł wznowic cwiczenia na nogi Taki trening mam od 2 miesięcy chce go zmienić. Macie jakie propozycje??? Priorytet plecy Moja propozycja: Wtorek: Wyc lezac 10 8 8 I tu nie wiem Francuz leżac do czoła 12 10 8 Prostowanie ramion na wyciągu 12 10 8 I dalej nie [...]
Witam, mam do oceny pierwsze trzy dni treningu, nie wiem jak dalej nie mam podglądu... Przy okazji chciałbym się dowiedzieć jakie krążą opinie o tych planach online (sfd/potreningu.pl) ? Czy to zwykła ściema czy jednak są efekty... Jestem nowicjusz także moja wiedza jest znikoma i o wszystko wypytuje :) Nie ukrywam, że zdziwiło mnie ze pon wto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć , jak mam się odżywiać. Czy powinienem jeść jakąś dietę , czy to co zwykle ale w mniejszych porcjach. Do tego chciałbym wiedzieć , jakie ćwiczenia mam wykonywać ( najlepiej takie które nie są szkodliwe przy skoliozie ), czy może wystarczyć samo bieganie . I dwa ostatnie pytania ; czy da się chudnąć ok. [...]
[...] chodzić w nim 8 tygodni, basen oraz rower zupełnie odpadają o bieżni nie wspominając. I teraz mam następujące pytania: 1. Czy ktoś z użytkowników forum miał taką kontuzję i jakie były zalecenia lekarza, którą diagnozę oraz zalecenia z powyżej opisanych traktować poważnie? 2. Z racji tego, że odstawiłem treningi waga podskoczyła w górę, przy [...]
[...] na poczatek kupic hantle zeliwne 2x20kg - jak myliscie czy na takim ciezarze na poczatku mozna cos zdzialac? Z czasem na pewno bym dokupil wieksze obciazenie. Pytanie tylko jakiej firmy kupic te hantle - czy to bez znaczenia i tylko zeby byly zeliwne? Aktualnie moja waga oscyluje ~84,5kg przy wzroscie 193cm. Jestem dosc szczuply, rece strasznie [...]
Czy ktos moze mi polecic lub powiedziec jakie pozycje powinienem przeczytac zapoznac sie od podstaw by zdobyc wiedze na temat, dzialania organizmu- metabolizm etc. miesni etc. lekow sterydowych finalnie. Jakies ksiazki np. z medycyny, awfu itp . Zeby pokumac co i jak i rozumiec co sie dzieje z organizmem Bede wdzieczny za pomoc :)
[...] stają się miękkie i trochę obwisłe. Następny cykl planuję za jakiś miesiąc żeby złapać odpowiednią sylwetkę na lato Myślę że wybiorę jednak dietę redukcyjną tylko jakie suplementy dołożyć do tego? Przydało by się coś na lepszą koncentrację, zmniejszenie apetytu , spalenie zbędnego tłuszczu oraz wody. Również fajnie było by gdyby był [...]
[...] siłownia oraz basen . Odżywianie 4/5 posiłków dziennie ,1 gorący . Wydaje mi się, ze słaba przemiana materii . Byłem strasznie gruby gdy byłem mały . Teraz ciężko mi zrzucić kilogramy oraz tkankę , możne jakieś suplementy pomoga ? Chciałbym również schudnąć około 5/ 7 kg . Treningi piłkarskie . Chciałbym również schudnąć w udach i łydkach .
[...] miesiac 5000 iu przybijane kontrolnie hcg.Cykl zaczynałem jakoś chwilę po nowym roku także jestem trochę ponad 4msc na bombie.Czy jeśli zostały mi ostatnie strzały enana tj. jakies 2-3 to muszę teraz przybijać hcg kontrolnie czy poczekać już do końca teścia i dopiero zrobić pct? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90~ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzyłem [...]
